Perder el trabajo es una situación estresante. Saber cómo solicitar el paro, cuánto vas a cobrar y durante cuánto tiempo ayuda a afrontarla con más tranquilidad. Esta guía te explica todo en 2025: requisitos, plazos, documentación y el proceso completo paso a paso.
¿Qué es la prestación contributiva por desempleo?
La prestación contributiva por desempleo (el paro) es una prestación económica gestionada por el Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE) que sustituye parcialmente los ingresos que dejas de percibir al quedarte sin trabajo de forma involuntaria.
Se llama «contributiva» porque su cuantía y duración dependen de las cotizaciones que hayas acumulado en la Seguridad Social.
No confundas el paro con el subsidio por desempleo: el subsidio es una ayuda asistencial de menor cuantía para quienes han agotado la prestación o no tienen derecho a ella.
Requisitos para cobrar el paro en 2025
1. Estar en situación legal de desempleo
Esto ocurre cuando:
- Te han despedido (objetivo, disciplinario, ERE, ERTE extinguido).
- Tu contrato temporal ha finalizado.
- Has dimitido por causas justificadas del artículo 50 del Estatuto de los Trabajadores (impago de salarios, mobbing, modificación sustancial de condiciones).
2. Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años
3. Estar inscrito como demandante de empleo en el Servicio Público de Empleo de tu comunidad.
4. No tener la edad de jubilación ordinaria ni percibir rentas superiores al 75% del SMI (850,50 €/mes).
¿La baja voluntaria da derecho al paro?
Con carácter general, no. Solo si demuestras que dimitiste por alguna de las causas justificadas del artículo 50 del Estatuto de los Trabajadores y hay sentencia o acuerdo que lo reconozca.
¿Cuánto dura el paro según los días cotizados?
| Días cotizados (últimos 6 años) | Duración de la prestación | |---|---| | 360 – 539 | 4 meses | | 540 – 719 | 6 meses | | 720 – 899 | 8 meses | | 900 – 1.079 | 10 meses | | 1.080 – 1.259 | 12 meses | | 1.260 – 1.439 | 16 meses | | 1.440 – 1.799 | 20–22 meses | | 2.160 o más | 24 meses (máximo) |
¿Cuánto se cobra de paro en 2025?
La cuantía se calcula sobre tu base reguladora: el promedio de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados, dividido entre 180.
- Primeros 180 días: 70% de la base reguladora.
- A partir del día 181: 50% de la base reguladora.
Topes en 2025
| Situación | Máximo mensual | Mínimo mensual | |---|---|---| | Sin hijos | 1.575,02 € | 560,00 € | | Con 1 hijo | 1.800,02 € | 749,30 € | | Con 2 o más hijos | 2.025,02 € | 749,30 € |
Documentación necesaria para pedir el paro
- DNI o NIE en vigor.
- Tarjeta de la Seguridad Social (número de afiliación).
- Carta de despido o certificado de empresa que acredite la extinción del contrato.
- IBAN de la cuenta donde recibir la prestación.
- Libro de familia o documentación de hijos a cargo (si tienes).
¡Atención al plazo! 15 días hábiles
Tienes 15 días hábiles desde el último día trabajado para presentar la solicitud. Si lo haces fuera de plazo, pierdes los días de retraso: la prestación empezará desde la fecha de solicitud, no desde el fin del contrato.
Los sábados, domingos y festivos nacionales no cuentan como días hábiles.
Ejemplo: Si tu último día fue el lunes 2 de junio, el plazo vence aproximadamente el miércoles 25 de junio.
Cómo solicitar el paro paso a paso
Opción A — Online en sede.sepe.es (recomendada)
- Accede a sepe.es e identifícate con Cl@ve o certificado digital.
- Ve a «Prestaciones > Solicitar prestación por desempleo».
- Rellena el formulario con tus datos personales, empresa y cuenta bancaria.
- Adjunta la documentación en PDF o imagen.
- Guarda el número de solicitud.
Recibirás resolución provisional en un plazo de 15 días hábiles.
Opción B — Cita previa en oficina SEPE
- Solicita cita en citapreviainem.es o llamando al 918 816 294.
- Acude con documentación original y copias.
Opción C — Teléfono 900 816 080 (gratuito)
Obligaciones mientras cobras el paro
- Renovar la demanda de empleo (DARDE) cada 3 meses (según comunidad autónoma).
- Aceptar ofertas de empleo adecuadas propuestas por el SEPE.
- Comunicar cualquier cambio de situación: nuevo empleo, ingresos, salida al extranjero más de 15 días.
- No rechazar sin causa justificada acciones formativas propuestas.
Incumplir puede suponer la suspensión o extinción de la prestación.
Preguntas frecuentes sobre el paro
¿Cuánto tiempo tengo para pedir el paro? Tienes 15 días hábiles desde el último día trabajado. Si te retrasas, pierdes esos días de prestación.
¿Cuánto se cobra de paro? Los primeros 180 días, el 70% de tu base reguladora (media de cotización de los últimos 6 meses). A partir del día 181, el 50%. El máximo sin hijos es 1.575,02 €/mes.
¿Me fui voluntariamente, ¿cobro el paro? No, salvo que la dimisión esté justificada por causas del artículo 50 del Estatuto de los Trabajadores y haya resolución que lo reconozca.
¿El paro es compatible con trabajar a tiempo parcial? Sí, desde 2023 son compatibles. Cobras la parte proporcional correspondiente a las horas no trabajadas.
¿Puedo cobrar el paro en el extranjero? Sí, hasta 3 meses si vas a buscar trabajo en un país de la UE/EEE. Debes solicitarlo antes de salir con el formulario PD U2.
Fuentes: Ley General de la Seguridad Social (RDL 8/2015), Estatuto de los Trabajadores, SEPE.